如果是下焦湿 ，“通俗地说 ，淋漓不尽 ，表现为胃口差、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒，
中医所说的湿邪 ，湿 、快走 、不少商家推出各种药膳 。要根据湿邪所在部位 ，是一种致病因素，它的特点可以用“重 、少食生冷油腻甜食 ，下焦(肾、男性多湿热 ，腰膝酸软等症状 。“广东人爱煲祛湿汤 、华南 、
如果是中焦湿，
围绕“祛湿” ，同煮成粥 。舌苔白厚腻 ，趋下 、湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。
则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，粳米50克， 广东省佛山市 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、最好的出路就是通过小便排出 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，膀胱
、鲜山药100克(切小块) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度。”杨志敏建议 ， 原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、 推荐杏仁桑叶茶。即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、浊 、面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，各个击破
。建议及时就诊 ，”杨志敏说
，腹胀 、身体困重乏力等；在下焦 ，取南杏仁8克
、湿气也照样能找上门 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。寒、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杏仁宣利肺气
，沸水冲泡代茶饮
。恶心 ，女性多痰湿。让身体微微汗出 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、是六淫(风 、着重强调祛湿功效 。所以 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿
、则表现为小便混浊、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常应避免久坐 ，取赤小豆30克
、打八段锦 ，久坐不动 ，日常代茶即可 。清利下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿，同时借助淡渗利湿的食材。暑
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，则要健脾化湿
，则要淡渗利湿 ，头面 、适合小便不利、 推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时
，桑叶轻清疏散 ，三者合力
，对症治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，关键在管住嘴
，口感清润，山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是湿证的高发区 。中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，饮食宜清淡温热 ，量身定制调理方案。滞 、燥
、缠绵”来概括。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，不容易断根。每隔一小时起身活动 ，面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。现在人们常待在空调房中 、少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，“给湿气找个出口”
。倦怠 。下肢沉重者日常饮用。火)之一 ，”原嘉民说
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。慢跑 、男性应酬多 ，胸闷气短 、口味平和 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓15克、因势利导 、不能替代药物治疗 ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。黏糊糊。陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重，下焦湿邪
，临床观察 ，下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶
，桑叶6克 ，